Meditação para mães e filhos

Sou acelerada.
Sou estressada.
Sou pessimista.
Pronto, falei. 
Vixi, viu?

E fazer o quê sobre isso?

Lembram do livro e filme Comer, Rezar e Amar, em que Elizabeth pratica a meditação sentada? Pois é, eu não me imagino fazendo isso e sinceramente, não sei em que horas do dia encaixaria uma meditação assim mais formal, mas aparentemente existem outras formas de meditação.

Aqui as mais tradicionais:

• A "stillness" em que você pratica sentada no chão.
• A meditação "guiada" em que você medita ouvindo um cd.
• A meditação  "mantra" em que você repete sons e dizeres.
• A meditação "relaxante", em que você mentaliza seu corpo relaxando parte por parte.

Mas como começar?

Pesquisas mostram que míseros 5 ou 10 minutos de meditação são suficientes para descansar a sua mente.

Alguma Ideia de como iniciar a meditação "moderna" na sua vida? Digo moderna pois para mim sentar de perna de índio e meditar parece tão chato, acho que não conseguiria, mas estas abaixo me chamaram a atenção e vou tentar:

• Saia para caminhar sozinha

Não com o intuito de suar e se exercitar, mas uma caminhada consciente.....meditando, respirando. Não pensando nos problemas, simplesmente andando.

• Ouça um cd de meditação no carro quando estiver sozinha

Quantas de nós ficamos paradas no trânsito nos estressando entre levar o filho na escola ou ir ao supermercado? 

Ops.aqui ainda não tem trânsito assim como em cidades tão grandes!

"Se toda criança de 8 anos no mundo fosse ensinada meditação, nós eliminaríamos a violência no mundo em uma geração."

E os benefícios para as criaças?
Será que conseguiríamos fazer nossos pequenos meditarem?

Segundo dicas da revista você pode sim:

• Coloque um cd de sons relaxantes para tocar e deite de barriga para cima com seu filho

O ensine a colocar as mãozinhas na barriga e a sentir a respiração indo e vindo ao som da música 

• Use a rotina antes de dormir para meditar

Também utilizando a música de meditação. Prepare seu filho para dormir, faça toda a rotina normal da noite e quando ele já estiver coberto e pronto para dormir, coloque a música e peça para que ele faça a dica acima, deitar de barriga para cima com as mãozinhas na barriga.

Qual o benefício da meditação em crianças?

Com o aumento dos índices de depressão e ansiedade em crianças e adolescentes, a meditação beneficia as crianças ensinando-as a saber lidar com os problemas e a controlar o nível de estresse na vida tão corrida que elas tem hoje em dia.

Bacana, não?

Vou tentar colocar em prática aqui em casa para ver se eu desacelero um pouco e pratico esta meditação com a Theka e a Meg também.

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